HbA1cとは？

HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）は、赤血球に結びついた「余分な糖」の割合を示す値です。

過去1～2か月の赤血球の平均的な血糖状態を見ることができるため、一時的な食事や運動による影響が大きい血糖値に比べ、中長期の血糖状況を把握することができます。

判定基準（NGSP値）

HbA1c（％）	判定
～5.6	正常
5.7～6.4	境界型（予備群）の可能性あり
≧6.5	糖尿病の診断基準

※ HbA1c値は検査機関により±0.2％程度の誤差があります。

HbA1cが上がる原因

HbA1cが上がる原因としては以下が考えられます。

• 高糖質・高脂肪食の継続摂取
• 運動不足によるインスリン感受性の低下
• 体重増加（特に内臓脂肪）によるインスリン抵抗性の悪化
• ストレス・睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ

HbA1cと血糖値の違い

血糖値：採血時点の数値（食後・空腹時など変動が大きい）

HbA1c：過去1〜2か月の平均血糖を反映（安定指標）

両者を組み合わせることで、食後血糖のスパイクや、早朝の高血糖（暁現象）など、“見えない異常”を発見しやすくなります。

HbA1c改善のポイント

食事の見直し

• 糖質制限（1日50～100g）
• タンパク質や食物繊維の十分な摂取

運動習慣

• 有酸素運動（ウォーキングや水泳）週150分以上
• 筋トレで基礎代謝アップ

体重管理

• BMIを20〜25 kg/m2に維持

生活リズムの改善

• 安定した睡眠とストレスコントロール

薬物療法の最適化

• 薬剤選択や用量調整を継続的に見直す

まずはご相談ください

HbA1cをはじめ、空腹時血糖・食後血糖・体重・生活習慣を総合的に評価し、一人ひとりに合わせた目標値設定とサポートプランが必要です。

数値だけでなく、健やかな毎日を手に入れるお手伝いをいたします。お気軽にご相談ください。